Broschüre "Aktiv gegen Rückenschmerzen"

Ausführliche Informationen zu Ursachen und Therapie
von Rückenschmerzen finden Sie in unserer Broschüre
"Aktiv gegen Rückenschmerzen. Sie können die Broschüre
hier als pdf-Datei herunterladen.
Download: Aktiv gegen Rückenschmerzen - Die Broschüre

Die Broschüre erhalten Sie auch gegen Zusendung eines mit 1,45 Euro frankierten DIN-A5- Rückumschlages an:

Deutsches Grünes Kreuz
Stichwort: Aktiv gegen Rückenschmerzen
Postfach 12 07
35002 Marburg

Hörbuch: Rückenfreundlich durch den Tag

Tipps zum Hören und Mitmachen

Das Hörbuch "Rückenfreundlich durch den Tag" ist ein hervorragender Begleiter durch einen schmerzfreien Tag. Sie werden ganz neue Aspekte in alltäglichen Situationen wahrnehmen und aktiv jede Menge Verbesserungen in Angriff nehmen! Sie erlernen Übungen, mit denen Sie im Sitzen, zum Beispiel im Büro, Ihren Rücken stark machen, und können bei einer Bandscheiben-Gymnastik mitmachen. Und wenn Sie mögen, entspannen Sie sich mit einen Ausflug durch den Körper. Immer wieder. Das tut gut!

Klaus Afflerbach
Rückenfreundlich durch den Tag
Informationen - Übungen - Entspannung
VERLAG im KILIAN, Marburg, 2008
ISBN: 978-3-932091-97-1
Preis: 9,90 EUR
CD, Spieldauer: 60 Minuten

Hier haben wir ein paar Hörproben aus verschiedenen Teilbereichen für Sie vorbereitet:

Bestellung für das Hörbuch
Interessiert? Dann können Sie das Hörbuch gleich hier über Amazon versandkostenfrei bestellen.

Der Ergonomie-Ratgeber für jeden Tag

Nutzen Sie auch unser aktuelles Ratgeberbuch. Denn neben der körperlichen Fitness gehört zur Prävention von Rückenschmerzen auch ein rückenfreundlich gestalteter Alltag. Der Ratgeber hilft dabei, ergonomische Anforderungen an Schulranzen, Schreibtische, Stühle, Betten, Autositze, Fahrräder, Möbel, Kücheneinrichtungen und viele andere Gegenstände des täglichen Lebens vor dem Kauf selbst zu überprüfen. Außerdem werden für verschiedene Lebensphasen, vom Baby bis zum Erwachsenen, typische Belastungen des Rückens beschrieben. Kleine Übungsprogramme, die sich problemlos in den Alltag einbauen lassen, sollen helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Bibliografie: Dietmar Krause, Helga Freyer-Krause, Was für den Rücken gut ist, VERLAG im KILIAN, 2006, ISBN 978-3-932091-92-6,  5,- Euro, 156 Seiten
Das Buch ist in jeder Buchhandlung erhältlich. Direkt-Bestellungen bitte an den Verlag unter Tel. 06421/293-323 oder anette.weber@kilian.de

Inhaltsverzeichnis
Wenn Sie wissen wollen, was drin steht, lesen Sie hier ... (30 KB als pdf-Datei)

Leseprobe
Hier können Sie beispielhaft das Kapitel zum Thema "richtiges Bett" lesen... (116 KB als pdf-Datei)

Bestellung
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Nutzen Sie doch auch die Zeit der täglichen Hausarbeit, um für Ihren Rücken aktiv etwas zu tun. Einige Übungsvorschläge finden Sie in unserem Flyer "Fit und beweglich bei der Hausarbeit", den Sie als pdf-Datei herunterladen können. Außerdem geben wir Tipps zur ergonomischen Gestaltung des häuslichen Umfeldes. Download: Fit und beweglich bei der Hausarbeit - Gymnastik für den Alltag

Neue Strategien gegen akute und chronische Schmerzen

Bei chronischen Rückenschmerzen werden die Schmerzreize in Gehirn und Rückenmark anders verarbeitet als bei akuten Beschwerden. Besonders das Rückenmark wird vom reinen Übermittler zum Verstärker. Was ein Gesunder als leichtes Ziehen empfindet, ist für den Patienten mit chronischem Leiden ein starker Schmerz. Eine effektive Therapie muss diesen Prozess berücksichtigen. Welche Strategien heutzutage eingesetzt werden, erläutert unser Faltblatt "Wieder aktiv ohne Rückenschmerzen", das Sie hier als pdf-Datei herunterladen können.