Material zum Tag der Rückengesundheit
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12.12.2017 : 11:28

 

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Handbuch der Impfpraxis

Einmalige Zusammenstellung aktueller Daten zu allen durch Impfung verhütbaren Krankheiten – von A wie Anthrax (Milzbrabd) bis Z wie Zoster (Gürtelrose), ca. 700 Seiten. Vorträge einfach und schnell gestalten mit beiliegender CD-Rom. Mehr

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Download: Material zum Tag der Rückengesundheit 2010

Broschüre "Aktiv gegen Rückenschmerzen"

Ausführliche Informationen zu Ursachen und Therapie
von Rückenschmerzen finden Sie in unserer Broschüre
"Aktiv gegen Rückenschmerzen. Sie können die Broschüre
hier als pdf-Datei herunterladen.
Download: Startet den Datei-DownloadAktiv gegen Rückenschmerzen - Die Broschüre

Die Broschüre erhalten Sie auch gegen Zusendung eines mit 1,45 Euro frankierten DIN-A5- Rückumschlages an:

Deutsches Grünes Kreuz
Stichwort: Aktiv gegen Rückenschmerzen
Postfach 12 07
35002 Marburg


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Dem Rücken zuliebe: Ergonomie im Haushalt
Wichtige Tipps jetzt als Plakat

Viele Arbeiten im Haushalt werden in gebeugter Haltung erledigt. Die Belastungen für den Rücken, speziell die Wirbelsäule und die Muskulatur, sind dabei besonders hoch. Durch richtiges Verhalten und geschickte Anordnung wichtiger Geräte lassen sich viele unnötige Bückbewegungen vermeiden. 

Ein ansprechend gestaltetes Plakat stellt in Wort und Bild wichtige Teilbereiche des häuslichen Lebens vor und gibt Tipps, wie das persönliche Umfeld schon mit einfachen Mitteln ergonomischer gestaltet werden kann.

Hier können Sie das Startet den Datei-DownloadPlakat im pdf-Format mit Acrobat-Reader ansehen oder ausdrucken.

Die Druckversion des Plakates ist leider vergriffen.


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Hörbuch: Rückenfreundlich durch den Tag

Tipps zum Hören und Mitmachen

Rückenfreundlich durch den Tag Das Hörbuch "Rückenfreundlich durch den Tag" ist ein hervorragender Begleiter durch einen schmerzfreien Tag. Sie werden ganz neue Aspekte in alltäglichen Situationen wahrnehmen und aktiv jede Menge Verbesserungen in Angriff nehmen! Sie erlernen Übungen, mit denen Sie im Sitzen, zum Beispiel im Büro, Ihren Rücken stark machen, und können bei einer Bandscheiben-Gymnastik mitmachen. Und wenn Sie mögen, entspannen Sie sich mit einen Ausflug durch den Körper. Immer wieder. Das tut gut!

Klaus Afflerbach
Rückenfreundlich durch den Tag

Informationen - Übungen - Entspannung
VERLAG im KILIAN, Marburg, 2008
ISBN: 978-3-932091-97-1
Preis: 9,90 EUR
CD, Spieldauer: 60 Minuten

Hier haben wir ein paar Hörproben aus verschiedenen Teilbereichen für Sie vorbereitet:

Das rückenfreundliche Büro

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Muskelentspannung nach Jacobson

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Stuhl-Gymnastik, z. B. im Büro

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Bestellung für das Hörbuch
Interessiert? Dann können Sie das Hörbuch Öffnet einen externen Link in einem neuen Fenstergleich hier über Amazon versandkostenfrei bestellen.


Der Ergonomie-Ratgeber für jeden Tag

Rückenfreundlich im AlltagNutzen Sie auch unser aktuelles Ratgeberbuch. Denn neben der körperlichen Fitness gehört zur Prävention von Rückenschmerzen auch ein rückenfreundlich gestalteter Alltag. Der Ratgeber hilft dabei, ergonomische Anforderungen an Schulranzen, Schreibtische, Stühle, Betten, Autositze, Fahrräder, Möbel, Kücheneinrichtungen und viele andere Gegenstände des täglichen Lebens vor dem Kauf selbst zu überprüfen. Außerdem werden für verschiedene Lebensphasen, vom Baby bis zum Erwachsenen, typische Belastungen des Rückens beschrieben. Kleine Übungsprogramme, die sich problemlos in den Alltag einbauen lassen, sollen helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Bibliografie: Dietmar Krause, Helga Freyer-Krause, Was für den Rücken gut ist, VERLAG im KILIAN, 2006, ISBN 978-3-932091-92-6,  5,- Euro, 156 Seiten
Das Buch ist in jeder Buchhandlung erhältlich. Direkt-Bestellungen bitte an den Verlag unter Tel. 06421/293-323 oder anette.weber@kilian.de

Inhaltsverzeichnis
Wenn Sie wissen wollen, was drin steht, Startet den Datei-Downloadlesen Sie hier ... (30 KB als pdf-Datei)

Leseprobe
Hier können Sie beispielhaft das Kapitel zum Startet den Datei-DownloadThema "richtiges Bett" lesen... (116 KB als pdf-Datei)

Bestellung
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Fitness bei der Hausarbeit

Nutzen Sie doch auch die Zeit der täglichen Hausarbeit, um für Ihren Rücken aktiv etwas zu tun. Einige Übungsvorschläge finden Sie in unserem Flyer "Fit und beweglich bei der Hausarbeit", den Sie als pdf-Datei herunterladen können. Außerdem geben wir Tipps zur ergonomischen Gestaltung des häuslichen Umfeldes. Download: Startet den Datei-DownloadFit und beweglich bei der Hausarbeit - Gymnastik für den Alltag


Neue Strategien gegen akute und chronische Schmerzen

Bei chronischen Rückenschmerzen werden die Schmerzreize in Gehirn und Rückenmark anders verarbeitet als bei akuten Beschwerden. Besonders das Rückenmark wird vom reinen Übermittler zum Verstärker. Was ein Gesunder als leichtes Ziehen empfindet, ist für den Patienten mit chronischem Leiden ein starker Schmerz. Eine effektive Therapie muss diesen Prozess berücksichtigen. Welche Strategien heutzutage eingesetzt werden, erläutert unser Faltblatt "Wieder aktiv ohne Rückenschmerzen", das Sie Startet den Datei-Downloadhier als pdf-Datei herunterladen können.

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